リラクゼーション | エステケアナビ-美容の悩み解消サイト-

リラクゼーションとは、一般的に リラックスする、緊張がほぐれる、癒し、ストレスから開放された状態をいいます。

たくさんのストレスをかかえながら生活をすると、 体や精神状態は知らず知らずのうちに疲れをためていきます。 緊張など、ストレス状態にあると、交感神経が働き、呼吸数、心拍数、血圧は上昇し、 糖尿病や、高血圧などになりやすい環境が作られ、 また、筋肉も緊張状態になります。なので「コリ」が起こりやすくなります。 怖い上司の前に立った時など何か身構えたりする時に働くのも交感神経です。 生きていくためには必要ではあるのですが・・・。

それに対し、リラックス状態にあると、副交感神経が働き、 呼吸数、心拍数、血圧は減少し、筋肉の張りも減少すると言われています。 この、副交感神経が優位に働く状態を多くする事が体にはとても良いのです。 リラクゼーションの効果は、

●ストレスの軽減、解消

●疲労回復

●気分がおちつく（イライラの緩和）

●よい睡眠が出来る

●コリ、痛みの解消

●免疫効果が高まるので、自然治癒力が高まる

というものがあります。

では、リラクゼーションはどうやってすればいいのか・・・。 エステなど、日常と違う落ち着いた空間に行くことで精神的なリラックス効果が得られ、 ハンドマッサージにより、ストレス状態で溜まったコリを軽減してくれるところがあります。 エステサロンによりますが、体に溜まった毒素（老廃物）を排出してくれるところもあるので、 様々な相乗効果を考えると最もリラックス効果を得られる状態を作り出してくれるものなのではないかと思います。

しかし、せっかくエステに行っても、緊張してしまったり、 マッサージの強さが合わなかったり、金銭的な不安をかかえながら技術を受けるとと、 良いリラクゼーション効果が得られない事もあるので、自分に合うエステ選びも必要です。

例としてエステをあげましたが、エステでしかリラクゼーションが出来ないわけでもありません。 深呼吸したり、適度な運動をしたり、また、泣く事もリラクゼーション作用があったりもするのです。 本人がどこで、リラックス出来るか、癒しを感じられるか・・・それが重要だと思います。