最適な睡眠時間 2010.3.1 | エステケアナビ-美容の悩み解消サイト-
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最適な睡眠時間 2010.3.1
あなたは一日に何時間睡眠をとっていますか？日本人約１１万人の睡眠時間を調べたところ、７時間（６・５－７・４時間）の人が死亡 率が最も低く、それより長くても、短くても死亡率が高くなるそうです。アメリカでも同じ結果となったそうですよ(o^∇^o)それに、女性の方が、短時間睡眠（４時間以下睡眠）で影響をうけやすいそうです。昔から、男性の方が女性より寿命が短いというので、女性の方が睡眠時間が短くても影響を受けにくそうなのですが、そうではないんですねぇ( -д-)
美容の為の睡眠については何度かブログで書きましたが、健康の為にも重要ですよね。今まで調べた情報からすると、美容と健康両方に良い睡眠は２２時から２時（お肌のゴールデンタイム）が含まれた７時間。２２時～５時・・・ってめちゃくちゃ早起きになっちゃいますね！！！(-＿-).。oOＯ良い睡眠を取ることって意外と難しいんですね。。
