リラックス睡眠 2010.2.17 | エステケアナビ-美容の悩み解消サイト-
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リラックス睡眠 2010.2.17
ベッドに入ってもなかなか寝付けない・・・朝スッキリ起きられない・・・そんな方、意外と多いと思います。
人は睡眠中、レム睡眠【浅い眠り】とノンレム睡眠【深い眠り】を繰り返しており、約９０分周期のリズムになっています。寝付いた時にはまず浅い眠りのレム睡眠。そこから深い眠りのノンレム睡眠・・・・・・と繰り返しています。
起きる時に最適なのｊはレム睡眠♪計算してこの睡眠の時に起きると、朝いつもよりスッキリ起きれそうです☆
ところで、皆様２２時～２時のお肌のゴールデンタイムに睡眠はとれていますか？
この時間に睡眠をとっていると、お肌の調子はよりよくなり、美容ケアの効果も格段に違ってきます☆忙しくても、少しでもこの時間に睡眠をとれるようにしたいですね(o^∇^o)
